Pode-se prevenir a gripe e o resfriado consumindo uma alimentação saudável, ingerindo bastante líquidos,
economizando energia, respeitando o tempo de sono, lavando as mãos com freqüência e evitando-se o contato com os olhos, nariz e boca, além de manter sempre o ar ambiente circulando, impedindo o aumento da concentração de vírus.
Existem algumas medidas preventivas, como:
- Evitar locais fechados, sem circulação do ar.
- Lavar sempre as mãos com sabão, eliminando ao máximo germes que possam causar doenças.
- Ingerir bastante líquido (água, sucos de frutas, chás etc).
- Manter o ar dentro de casa com um grau de umidade elevado, pois o ar muito seco provoca irritação das mucosas aéreas e facilita a contaminação pelos vírus causadores de gripes e resfriados. O umidificador de ar está indicado.
- Manter as narinas umidificadas, pingando gotas de soro fisiológico nas mesmas.
- Evitar respirar pela boca para que o nariz exerça seu papel de aquecer e umidificar o ar que respiramos.
- Usar lenços descartáveis ao invés dos de pano.
- Descansar e relaxar o corpo para ativar o sistema imunológico e evitar transmitir a doença para outras pessoas.
- Eliminar os estresses, porque estes diminuem as defesas do organismo.
- Viver e trabalhar em ambientes mais saudáveis.
- Não fumar.
- Alimentar-se de maneira saudável, incluindo frutas ácidas como laranja, limão, morango e tomate, além de verduras. O uso da vitamina C em altas doses não traz maiores benefícios ao organismo, sendo o excesso eliminando pela urina.
A vacina reduz o risco de gripe em até 90% no caso de pessoas saudáveis, mas os resfriados, provocados por outros vírus, não são prevenidos com a vacina.
